fbpx

Zonder strijd met angst datgene gaan doen wat je wilt doen, dát is waar jij verschil kan maken

Want op het moment dat angst niet meer tussen jou en het leven dat je wilt leven in staat, kan je doen wat je wil en zijn wie je bent. 

Maar dan moet je wel weten hóe je dat doet.

Je weet dat de manier waarop jij nu met angst omgaat niet werkt. Maar het daadwerkelijk anders doen – dat vind je lastig.

Je snapt dat angst onderdeel uitmaakt van het leven – maar de rol die angst nu speelt in jouw leven vind je onacceptabel. Jij wilt jouw kostbare tijd op deze wereld niet zomaar aan je voorbij laten gaan. Je wilt kunnen genieten van de dingen die je doet en je onbezorgd en vrij kunnen voelen. 
Je zit veel in je hoofd. Je piekert over dingen die kunnen gebeuren of zijn gebeurd. Je bent wel aanwezig in het moment, maar niet echt.  Je aandacht wordt in beslag genomen door je angst en zorgen. Je weet dat het piekeren geen zin heeft – ermee stoppen lukt je niet.  
Je mist een gevoel van voldoening en betekenis. Door gaan op deze manier kan wel – maar gaat je niet gelukkig maken.
Je verlangt naar rust in je hoofd en je lijf, zodat jij je tijd en aandacht kan richten op datgene wat écht belangrijk voor je is en kan leven vanuit je belangrijke waarden, maar hoe buig je dat om?

LEF! Coachingprogramma

In het evidence-based LEF! coachingsprogramma help ik jou een duurzame relatie met angst te ontwikkelen. Ik leer je hoe je zonder strijd met angst je aandacht en tijd weer kan richten op datgene wat écht belangrijk voor je is, zodat jij het leven weer als rijk en betekenisvol ervaart.

 

Ik heb zoveel over mezelf geleerd waardoor ik nu veel milder ben naar mezelf, dat gun ik anderen ook. Daarnaast is deze vorm van coaching zo prettig omdat je niets hoeft te veranderen aan jezelf. Je moet met jezelf leren omgaan, en hier word je in ondersteund. Heleen coacht op een hele prettige en rustige wijze, wat mij steeds meer het gevoel heeft gegeven dat ik goed ben zoals ik ben."

Renate

De resultaten die je kan verwachten

 

Voor ik startte met het LEF! programma had ik een traject van 12 gesprekken bij een psychologe gehad voor het omgaan met mijn angst. In deze 12 gesprekken heb ik veel geleerd over wie ik zelf was en hoe mijn omgeving mogelijk van invloed is (geweest) op mijn angst. Toch miste ik nog hoe ik concreet kon omgaan met de aanwezigheid van angst in mijn leven, dit omdat ik geloofde dat er een manier zou zijn dat ik samen met angst de dingen kon doen die ik wilde doen. Uiteindelijk kwam ik terecht bij het LEF! programma en dit heeft mij veel gebracht. Ik raad je zeker het LEF! programma aan als je samen met je angstige deel wilt gaan optrekken i.p.v. je angstige deel bepalend en leidend te laten zijn voor je leven.'' 

Bette

Wat gaan we doen?

In het LEF! Programma help ik jou in 4 maanden manager van je angst te worden.
We werken aan het ontwikkelen van een andere relatie met je angst.
Een relatie waarbij je angst kan ervaren, zonder dat dit ten koste gaat van jouw kwaliteit van leven. Een relatie waarbij angst niet langer tussen jou – en het leven dat je wilt leven instaat.
Je ontwikkelt stevige angstmanagementvaardigheden, waarmee je leiding over je angst neemt en de regie in je leven herpakt. Hierdoor kan jij weer tijd en aandacht hebben voor datgene wat écht belangrijk voor je is.
We werken aan de juiste mindset waardoor jij de strijd met angst kan stoppen, het loskomen van gedachten en emoties, het versterken van je innerlijke focus en het gaan leven vanuit je waarden.
We leggen hét fundament voor effectief angstmanagement, waarin persoonlijk leiderschap, regie en zelfbewustzijn centraal staan. Een transformatie waar jij de rest van je leven op verder kunt bouwen

Hoe ziet het programma eruit?

1-op-1 begeleiding

In de kick-off sessie en maandelijkse 1-op-1 online  coachingsgesprekken zoomen we volledig in op jouw persoonlijke situatie. We gaan actief met elkaar aan het werk, zodat jij jouw angstmanagementvaardigheden optimaal kan integreren in het dagelijks leven.

Online leeromgeving

In de uitgebreide online leeromgeving neem ik je stap voor stap mee in mijn LEF! methode. LEF! is een programma welke bestaat uit video's, audio's en praktische oefeningen, direct toepasbaar in jouw dagelijks leven. Je krijgt een compleet werkboek thuisgestuurd, waarin je de oefeningen kan uitwerken en waar je je leven lang op terug kan vallen. 

angst-coaching

Online community

Je maakt deel uit van een online community met gelijkgestemden die ook deelnemen aan het LEF! Coachingsprogramma. In een besloten groep kan je 24/7 in een veilige setting je ervaringen delen, inspireren en vragen stellen. 

Bonus

Extra online 1-op-1 sessie in te plannen op elk gewenst moment in het traject tot 6 maanden na de start.
Daarnaast krijg je nu onbeperkt 1:1 support via WhatsApp erbij.

Een overzicht van de modulen

In 6 stappen leer je hoe je grip krijgt op angst, de leiding in je leven en daardoor weer tijd en energie kan hebben voor datgene wat écht belangrijk voor je is!

  • Welkom
  • Wat is angst
  • Vecht-vlucht respons
  • Vicieuze angstcirkel
  • 4 veelvoorkomende angstmythes
  • Angstmanagementstrategiën
  • Kosten-baten analyse
  • Kosten van angstmanagement
  • E.H.B.A.
  • Basis bewustzijnsoefening
  • Jouw missie
  • Welkom terug
  • Paradox van controle
  • Controlemanagement
  • Controle van emoties
  • Controle van gedachten
  • Binnenwereld versus buitenwereld
  • Mindset Switch
  • Bereidheid
  • Proberen versus doen
  • Zelfcompassie
  • De Chinese vingerval
  • Commitment
  • Jouw missie
  • Welkom terug
  • Kijke naar je denken
  • Verstrikt raken in gedachten
  • Loskomen van je denken
  • Denkpatronen herkennen
  • Wat-als denken
  • Evalueren en oordelen
  • Beredeneren
  • Rumineren
  • Radio Angstnieuws
  • Gedachten ontmantelen
  • Bedank je verstand
  • Waar brengt deze gedachte je?
  • Gedachten en gevoelens opmerken
  • Jouw missie
  • Welkom terug
  • Je bent meer dan je angst
  • Laat jezelf gaan
  • Een nieuw perspectief
  • Observerend zelf
  • Aandachtsflexibiliteit
  • Verrijk je ervaring
  • De kracht van het Nu
  • Jouw missie
  • Welkom terug
  • Een waardevolle weg
  • Richting bepalen
  • Waarden vs. doelen
  • Waardenonderzoek
  • Angst als raadgever
  • Waardenmatrix
  • Jouw innerlijk kompas
  • Eigenlijk-vragenlijst
  • In beweging komen
  • Omgaan met barrières
  • Waardegericht leven is niet makkelijk
  • Jouw missie
  • Welkom terug
  • De 3 pijlers van LEF
  • Het startpunt
  • Eerst Hulp Bij Angst
  • Leven mét angst
  • Terugvallen in oude gedragspatronen
  • Het juiste moment
  • De voortdurende reis
  • LEF! in de praktijk
  • Jouw missie

 

Kijk jezelf aan en kijk je angst aan. Kies voor jezelf, kies voor een vrijer leven waarbij de angst een andere rol speelt in je leven. Meer jezelf worden is het grootste kado wat je jezelf kan geven.

Fya - oud deelnemer

Hi! Ik ben Heleen, Psychosociaal Therapeut

Ik combineer mijn eigen ervaring met wetenschappelijk bewezen technieken, zodat je niet alleen op de korte – maar ook op de lange termijn met angst omgaat op een manier die werkt.   

Angst. Het is een van de 4 basisemoties van de mens. Hoe kan het zijn dat iets wat zo bij ons hoort, zo tegen je kan gaan werken? 
Het is een vraag die ik mijzelf herhaaldelijk stelde in de periode dat ik volledig vast zat in mijn eigen angst. Een menselijke emotie die zo kan voelen als je vijand. Die je leven kan beheersen en je kan remmen alles wat je doet. 
Ik ontdekte dat het probleem niet onze angst is, maar onze strijd met angst. We willen ons niet angstig voelen en gaan van daaruit allerlei dingen wel – of juist niet doen, om deze angst onder controle te krijgen. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen last hebt van je angst, maar ook van het gemis van het kunnen genieten van het leven op de manier zoals jij dat wil.
Ik wil dat jij, net als ik, kan ervaren hoeveel vrijheid en vertrouwen het geeft wanneer je zonder strijd met angst de dingen kan gaan doen die je wilt doen. Hoe het is om bewuste keuzes te maken, die niet gebaseerd zijn op angst, maar op datgene wat jij écht belangrijk vindt in het leven. Zodat jij niet meer bang hoeft te zijn voor je angst en je kan laten verassen door al het moois dat het leven te bieden heeft. 

Hi! Ik ben Heleen, Psychosociaal Therapeut

Ik combineer mijn eigen ervaring met wetenschappelijk bewezen technieken, zodat je niet alleen op de korte – maar ook op de lange termijn met angst omgaat op een manier die werkt.   

Angst. Het is een van de 4 basisemoties van de mens. Hoe kan het zijn dat iets wat zo bij ons hoort, zo tegen je kan gaan werken? 
Het is een vraag die ik mijzelf herhaaldelijk stelde in de periode dat ik volledig vast zat in mijn eigen angst. Een menselijke emotie die zo kan voelen als je vijand. Die je leven kan beheersen en je kan remmen alles wat je doet. 
Ik ontdekte dat het probleem niet onze angst is, maar onze strijd met angst. We willen ons niet angstig voelen en gaan van daaruit allerlei dingen wel – of juist niet doen, om deze angst onder controle te krijgen. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen last hebt van je angst, maar ook van het gemis van het kunnen genieten van het leven op de manier zoals jij dat wil.
Ik wil dat jij, net als ik, kan ervaren hoeveel vrijheid en vertrouwen het geeft wanneer je zonder strijd met angst de dingen kan gaan doen die je wilt doen. Hoe het is om bewuste keuzes te maken, die niet gebaseerd zijn op angst, maar op datgene wat jij écht belangrijk vindt in het leven. Zodat jij niet meer bang hoeft te zijn voor je angst en je kan laten verassen door al het moois dat het leven te bieden heeft. 

Wat je krijgt

 Evidence based (ACT) online coachings-programma van 4 maanden

1 jaar toegang tot de online leeromgeving 

Video’s, audio’s en oefeningen met bijbehorend werkboek voor dagelijkse ontwikkeling

Persoonlijke begeleiding  

24/7 toegang tot online community 

 

Dit programma heeft me veel bevestiging gegeven in een proces tegen angst, waar ik al langer mee bezig was. Hierdoor ben ik met een aantal dingen begonnen, die ik telkens voor me uit schoof. Daar ben ik enorm trots op! Als je angst ervaart, maar ook als je je onzeker voelt, je merkt dat jij je vaak aanpast, terwijl je eigenlijk anders zou willen, vind ik dit programma een aanrader. Een programma die je écht verder kan helpen.”

Marieke

Veelgestelde vragen

Hoe ziet je traject eruit?

Het LEF! Programma is een evidence-based online coachingstraject van vier maanden, bestaande uit 1:1 begeleiding in combinatie met een online leeromgeving. We starten met een kick-off sessie en hebben maandelijks een online 1-op-1 coachingsessie. Daarnaast krijg je als bonus een extra 1-op-1 sessie vrij in te plannen tot 6 maanden na de start van het traject. In totaal zijn er dus 6  1-op-1 sessies van 1 uur. Tussen de coachingsessies kan je via een korte lijn contact met mij opnemen via WhatsApp voor onbeperkt support en advies.  Je krijgt toegang tot een uitgebreide online leeromgeving waarin ik je stap voor stap meeneem in de LEF! methode. De leeromgeving bestaat uit video’s, audio’s en oefeningen. De oefeningen kan je uitwerken in het bijbehorende werkboek die je met de post thuisgestuurd krijgt. Daarnaast maak je onderdeel uit van een online community met gelijkgestemden. 

Maakt het uit van wat voor soort angst ik last heb?

Nee. Angst is angst. Of je nou een angst hebt voor spinnen, kleine ruimtes, veel mensen, flauwvallen (yes, that’s me!), sociale contacten, autorijden, overgeven, controleverlies, angst voor de angst -en ga zo nog maar even door. Waar het om gaat, is het onderliggende mechanisme. De manier waarop je omgaat met je angst. En dat is ook precies waar jij het verschil kan maken. Jij kan een duurzame relatie met angst ontwikkelen, van waaruit je leiderschap over je angst neemt en ervoor kan zorgen dat angst niet langer in de weg staat tussen jou – en het leven dat je wilt leven.  

Hoe weet ik of dat datgene wat ik leer mij ook echt gaat helpen?

Het LEF! coachingstraject is gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde gedragstherapie, genaamd ACT. ACT is een krachtige en effectieve methode bij angstbehandeling. Ik ben opgeleid tot Psychosociaal Therapeut, gespecialiseerd in ACT en ben aangesloten bij de beroepsvereniging NFG en de ACBS. Daarnaast heb ik zelf ervaren hoe het toepassen van deze methode mij heeft geholpen om te gaan met mijn eigen angstklachten en mijn leven in een breder opzicht heeft verrijkt. In dit traject heb ik al mijn kennis en ervaring gebundeld en zet ik mij volledig in om jou te helpen ook deze verrijking in het leven te vinden.   

Hoeveel tijd kost het traject?

Je bent ongeveer 1 tot 1,5 uur in de week bezig met de online leeromgeving en het uitwerken van de oefeningen in het werkboek. Daarnaast hebben we  maandelijks een online 1:1 coachingsgesprek van 60 minuten.  Ik loop dus langere tijd met je mee in je proces en zo kunnen we constant de vertaling maken van jouw vaardigheden naar jouw dagelijks leven. Tussen de sessie door is het natuurlijk aan jou de uitnodiging om zoveel mogelijk te oefenen met het geleerde in de praktijk.

Als je op dit punt van je leven eindelijk....

  • Niet langer een strijd met angst wil voeren, maar angst een passende plek in jouw dagelijks leven wilt geven

  • De regie over het leven wilt herpakken, zodat jij jouw kostbare tijd op deze wereld zo kan gaan invullen zoals je zelf wilt

  • Je weer ‘veilig’ wilt kunnen voelen bij jezelf  

  • Weer tijd en aandacht wilt hebben voor datgene wat écht belangrijk voor je is

“Feal the fear and do it anyway” – Susan Jeffers

Boek je adviesgesprek