fbpx

Grip op angst, vrijheid in het leven

Zonder strijd met angst datgene gaan doen wat je wilt doen, dát is waar jij verschil kan maken

Want op het moment dat angst niet meer  tussen jou en het leven dat je wilt leven in staat, kan je doen wat je wil en zijn wie je bent. 

Maar dan moet je wel weten hóe je dat doet.

Je weet dat de manier waarop jij nu met angst omgaat niet werkt. Maar het daadwerkelijk anders doen – dat vind je lastig.

Je snapt dat angst onderdeel uitmaakt van het leven – maar de rol die angst nu speelt in jouw leven vind je onacceptabel. Jij wilt jouw kostbare tijd op deze wereld niet zomaar aan je voorbij laten gaan. Je wilt kunnen genieten van de dingen die je doet en je onbezorgd en vrij kunnen voelen. 
Je zit veel in je hoofd. Je piekert over dingen die kunnen gebeuren of zijn gebeurd. Je bent wel aanwezig in het moment, maar niet echt.  Je aandacht wordt in beslag genomen door je angst en zorgen. Je weet dat het piekeren geen zin heeft – ermee stoppen lukt je niet.  
Je mist een gevoel van voldoening en betekenis. Door gaan op deze manier kan wel – maar gaat je niet gelukkig maken.
Je verlangt naar rust in je hoofd en je lijf, zodat jij je tijd en aandacht kan richten op datgene wat écht belangrijk voor je is en kan leven vanuit je belangrijke waarden, maar hoe buig je dat om?

 

Ik heb door dit programma geleerd wat angst eigenlijk is en hoe het een plek in mijn leven mág hebben. Door het traject heb ik ervaren hoe het is om mét je angst te kunnen leven en daardoor veel meer vrijheid kunt krijgen. Ik heb er met andere ogen naar leren kijken en ik heb de regie terug over de invulling van mijn dagelijkse leven. Ik gun iedereen die hiermee kampt dezelfde opluchting die ik na al die jaren voel door het traject dat ik heb gevolgd bij Heleen."

Joke

LEF! Programma

In het evidence-based LEF! programma van 12 weken help ik jou een duurzame relatie met angst te ontwikkelen. Ik leer je hoe je zonder strijd met angst je aandacht en tijd weer kan richten op datgene wat écht belangrijk voor je is, zodat je weer vrij en onbezorgd kan leven.

De resultaten die je kan verwachten

 

Voor ik startte met het LEF! programma had ik een traject van 12 gesprekken bij een psychologe gehad voor het omgaan met mijn angst. In deze 12 gesprekken heb ik veel geleerd over wie ik zelf was en hoe mijn omgeving mogelijk van invloed is (geweest) op mijn angst. Toch miste ik nog hoe ik concreet kon omgaan met de aanwezigheid van angst in mijn leven, dit omdat ik geloofde dat er een manier zou zijn dat ik samen met angst de dingen kon doen die ik wilde doen. Uiteindelijk kwam ik terecht bij het LEF! programma en dit heeft mij veel gebracht. Ik raad je zeker het LEF! programma aan als je samen met je angstige deel wilt gaan optrekken i.p.v. je angstige deel bepalend en leidend te laten zijn voor je leven.'' 

Bette

Wat gaan we doen?

Bekijk hier het welkomstfilmpje uit de online leeromgeving:

Hoe ziet het programma eruit?

Online leeromgeving

In de uitgebreide online leeromgeving neem ik je stap voor stap mee in mijn LEF! methode. LEF! is een programma van 12 weken welke bestaat uit video's, audio's en praktische oefeningen, direct toepasbaar in jouw dagelijks leven. 

angst-coaching

Werkboek

Je krijgt een compleet werkboek thuisgestuurd, waarin je de oefeningen kan uitwerken en waar je je leven lang op terug kan vallen. 

Angst overwinnen - angst overwinnen

Online community

Je maakt deel uit van een online community met gelijkgestemden die ook deelnemen aan het LEF! Programma. In een besloten groep kan je 24/7 in een veilige setting je ervaringen delen, inspireren en vragen stellen. 

Foto_0041

Live Q&A

Er is elke 2 weken een live Q&A. Hierin geef ik persoonlijk antwoord op al je vragen. Zo hoef jij nooit met een vraag te blijven zitten en kan jij altijd weer verder!

Een overzicht van de modulen

In 6 stappen leer je hoe je grip krijgt op angst, de leiding in je leven en daardoor weer tijd en energie kan hebben voor datgene wat écht belangrijk voor je is!

  • Welkom
  • Wat is angst
  • Vecht-vlucht respons
  • Vicieuze angstcirkel
  • 4 veelvoorkomende angstmythes
  • Angstmanagementstrategiën
  • Kosten-baten analyse
  • Kosten van angstmanagement
  • E.H.B.A.
  • Basis bewustzijnsoefening
  • Jouw missie
  • Welkom terug
  • Paradox van controle
  • Controlemanagement
  • Controle van emoties
  • Controle van gedachten
  • Binnenwereld versus buitenwereld
  • Mindset Switch
  • Bereidheid
  • Proberen versus doen
  • Zelfcompassie
  • De Chinese vingerval
  • Commitment
  • Jouw missie
  • Welkom terug
  • Kijken naar je denken
  • Verstrikt raken in gedachten
  • Loskomen van je denken
  • Denkpatronen herkennen
  • Wat-als denken
  • Evalueren en oordelen
  • Beredeneren
  • Rumineren
  • Radio Angstnieuws
  • Gedachten ontmantelen
  • Bedank je verstand
  • Waar brengt deze gedachte je?
  • Gedachten en gevoelens opmerken
  • Jouw missie
  • Welkom terug
  • Je bent meer dan je angst
  • Laat jezelf gaan
  • Een nieuw perspectief
  • Observerend zelf
  • Aandachtsflexibiliteit
  • Verrijk je ervaring
  • De kracht van het Nu
  • Jouw missie
  • Welkom terug
  • Een waardevolle weg
  • Richting bepalen
  • Waarden vs. doelen
  • Waardenonderzoek
  • Angst als raadgever
  • Waardenmatrix
  • Jouw innerlijk kompas
  • Eigenlijk-vragenlijst
  • In beweging komen
  • Omgaan met barrières
  • Waardegericht leven is niet makkelijk
  • Jouw missie
  • Welkom terug
  • De 3 pijlers van LEF
  • Het startpunt
  • Eerst Hulp Bij Angst
  • Leven mét angst
  • Terugvallen in oude gedragspatronen
  • Het juiste moment
  • De voortdurende reis
  • LEF! in de praktijk
  • Jouw missie

 

Kijk jezelf aan en kijk je angst aan. Kies voor jezelf, kies voor een vrijer leven waarbij de angst een andere rol speelt in je leven. Meer jezelf worden is het grootste kado wat je jezelf kan geven.

Fya - oud deelnemer

Hi! Ik ben Heleen, psychosociaal therapeut

Ik combineer mijn eigen ervaring met wetenschappelijk bewezen technieken, zodat je niet alleen op de korte – maar ook op de lange termijn met angst omgaat op een manier die werkt   

Angst. Het is een van de 4 basisemoties van de mens. Hoe kan het zijn dat iets wat zo bij ons hoort, zo tegen je kan gaan werken? 
Het is een vraag die ik mijzelf herhaaldelijk stelde in de periode dat ik volledig vast zat in mijn eigen angst. Een menselijke emotie die zo kan voelen als je vijand. Die je leven kan beheersen en je kan remmen alles wat je doet. 
Ik ontdekte dat het probleem niet onze angst is, maar onze strijd met angst. We gaan situaties waarin we ons angstig voelen uit de weg of zetten onze ‘overlevingsstand’ aan. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen last hebt van je angst, maar ook van het gemis van het kunnen genieten van het leven op de manier zoals jij dat wil.  
Ik heb zelf ervaren hoeveel kracht en vertrouwen het brengt wanneer je leiderschap neemt over je angst. Waarbij angst niet langer tussen jou en de dingen die je wilt doen, in staat. Op die manier wordt angst een ingang voor persoonlijke groei en bewustwording. 

Hi! Ik ben Heleen, psychosociaal therapeut

Ik combineer mijn eigen ervaring met wetenschappelijk bewezen technieken, zodat je niet alleen op de korte – maar ook op de lange termijn met angst omgaat op een manier die werkt   

Angst. Het is een van de 4 basisemoties van de mens. Hoe kan het zijn dat iets wat zo bij ons hoort, zo tegen je kan gaan werken? 
Het is een vraag die ik mijzelf herhaaldelijk stelde in de periode dat ik volledig vast zat in mijn eigen angst. Een menselijke emotie die zo kan voelen als je vijand. Die je leven kan beheersen en je kan remmen alles wat je doet. 
Ik ontdekte dat het probleem niet onze angst is, maar onze strijd met angst. We gaan situaties waarin we ons angstig voelen uit de weg of zetten onze ‘overlevingsstand’ aan. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen last hebt van je angst, maar ook van het gemis van het kunnen genieten van het leven op de manier zoals jij dat wil.  
Ik heb zelf ervaren hoeveel kracht en vertrouwen het brengt wanneer je leiderschap neemt over je angst. Waarbij angst niet langer tussen jou en de dingen die je wilt doen, in staat. Op die manier wordt angst een ingang voor persoonlijke groei en bewustwording. 

Wat je krijgt

 Evidence based (ACT) online programma van 12 weken

6 maanden toegang tot de online leeromgeving 

Video’s, audio’s en oefeningen met bijbehorend werkboek voor dagelijkse ontwikkeling

2-wekelijkse live Q&A

24/7 toegang tot online community 

 

Toen ik in contact kwam met Heleen, beheerste angst mijn dagelijkse bezigheden inmiddels al weer 12 jaar. In die jaren heb ik allerlei therapieën gehad om van mijn angst af te komen. Van cognitieve gedragstherapie en exposure therapie tot EMDR. Dit heeft veel geholpen, maar daadwerkelijk van de angst-voor-de-angst af komen was me nog steeds niet gelukt. Ik had besloten om dan maar mét mijn angst te leren leven en precies op dat moment vond ik Heleen.

Het meest waardevolle in onze samenwerking vind ik dat ik deze keer niet in gesprek ging met iemand die vanuit de boeken weet hoe het zou moeten, maar iemand die echt weet hoe het is om je je zo te voelen. Angst-voor-de-angst brengt bij mij ook schaamte en het gevoel niet serieus genomen te worden met zich mee. Ik snapte niet waarom ik er maar niet af kwam ondanks alle therapieën en had daardoor ook het gevoel dat mensen om me heen me niet serieus namen. Dat geeft sociale afstand en is een drempel bij het zoeken naar hulp, maar bij Heleen is die drempel er niet. Ik voelde me écht serieus genomen.

Ik heb in het coachingstraject geleerd wat angst eigenlijk is en hoe het een plek in mijn leven mág hebben. Door het traject heb ik ervaren hoe het is om mét je angst te kunnen leven en daardoor veel meer vrijheid kunt krijgen. In plaats van mijn angst elke dag in een kruiwagen met een lekke band voor me uit te duwen, draag ik het nu met me mee in een rugzak en ík bepaal wat ermee gebeurt. Ik heb er met andere ogen naar leren kijken en ik heb de regie terug over de invulling van mijn dagelijkse leven. Ik gun iedereen die hiermee kampt dezelfde opluchting die ik na al die jaren voel door het traject dat ik heb gevolgd bij Heleen.

Joke

Het LEF! Programma

12-weken

  • Stap-voor-stap evidence based methode, waarmee jij grip krijgt op angst en de regie in je leven. 

  • 6 maanden toegang tot de uitgebreide online leeromgeving bomvol video’s, audio’s en oefeningen

  • Compleet werkboek thuisgestuurd als levenslang naslagwerk

  • Tweewekelijks live Q&A

  • Online community voor dagelijks support

Veelgestelde vragen

Hoe ziet het programma eruit?

Het LEF! Programma is een evidence-based online programma, waarin jij de manager van je angst wordt. In de uitgebreide online leeromgeving neem ik je stap voor stap meeneem in mijn LEF! methode. Je doorloopt de leeromgeving in eigen tijd en eigen tempo. In totaal zijn er 6 modulen. Elke 2 weken gaat er automatisch een nieuwe module open. Je doorloopt het programma dus in 12 weken. De leeromgeving bestaat uit video’s, audio’s en oefeningen. De oefeningen kan je uitwerken in het bijbehorende werkboek die je met de post thuisgestuurd krijgt. Na betaling heb je direct toegang tot de online leeromgeving. Het werkboek ontvang je binnen 2 werkdagen met de post thuis. Je behoudt 6 maanden toegang tot de online leeromgeving. Elke 2 weken is er op dinsdag om 19.30 uur een live Q&A, waarin ik persoonlijk antwoord geef op al je vragen. Je maakt deel uit van een online community met gelijkgestemden. 

Maakt het uit van wat voor soort angst ik last heb?

Nee. Angst is angst. Of je nou een angst hebt voor spinnen, kleine ruimtes, veel mensen, flauwvallen (yes, that’s me!), sociale contacten, autorijden, overgeven, controleverlies, angst voor de angst -en ga zo nog maar even door. Waar het om gaat, is het onderliggende mechanisme. De manier waarop je omgaat met je angst. En dat is ook precies waar jij het verschil kan maken. Waarin jij de regie over je angst kan nemen en ervoor kan zorgen dat angst niet langer in de weg staat tussen jou – en het leven dat je wilt leven.  

Hoe weet ik of dat datgene wat ik leer mij ook echt gaat helpen?

Het LEF! programma is gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde gedragstherapie, genaamd ACT. ACT is een krachtige en effectieve methode bij angstbehandeling. Ik ben opgeleid tot ACT Therapeut en ben aangesloten bij de beroepsvereniging NFG en ACBS. Daarnaast heb ik zelf ervaren hoe het toepassen van deze methode mij heeft geholpen om te gaan met mijn eigen angstklachten en mijn leven in een breder opzicht heeft verrijkt. In dit traject heb ik al mijn kennis en ervaring gebundeld en zet ik mij volledig in om jou te helpen ook deze verrijking in het leven te vinden.   

Zit er ook 1-op-1 begeleiding bij?

Nee, er zit bij het LEF! Programma geen 1:1 begeleiding. Je doorloopt het LEF! Programma zelfstandig. In eigen tijd en op eigen tempo. In het complete coachtraject van Angstmanagement zit wel 1-op-1 begeleiding. Meer informatie over het coachtraject vind je hier

Hoeveel tijd kost het traject?

Je bent ongeveer 1 tot 1,5 uur in de week bezig met de online leeromgeving en het uitwerken van de oefeningen in het werkboek. Daarnaast is het natuurlijk aan jou de uitnodiging om zoveel mogelijk te oefenen met het geleerde in de praktijk.

Hoe gaat het na aanmelding?

Na aanmelding ontvang je direct een mail in je mailbox, met daarin de inloggegevens van de online leeromgeving. Je kunt dus direct van start! Daarnaast trek ik direct een sprintje naar de brievenbus, zodat jij binnen 2 werkdagen het werkboek bij jou thuis op de mat hebt liggen. De oefeningen die bij de video’s uit de online leeromgeving horen, kan je uitwerken in dit werkboek. Ook heb je direct toegang tot een warme online community met gelijkgestemden. Indien je wilt kan je hier vragen stellen of ervaringen delen, maar je kunt er ook voor kiezen hier niet actief aan deel te nemen. It’s up to you!  Via de mail krijg je elke keer bericht wanneer de volgende live Q&A plaatsvindt. 

Wat is de investering?

Jouw investering bedraagt 594,-. Je kan dit ook in 6 termijn van 99,- betalen.

 

Dit programma heeft me veel bevestiging gegeven in een proces tegen angst, waar ik al langer mee bezig was. Hierdoor ben ik met een aantal dingen begonnen, die ik telkens voor me uit schoof. Daar ben ik enorm trots op! Als je angst ervaart, maar ook als je je onzeker voelt, je merkt dat jij je vaak aanpast, terwijl je eigenlijk anders zou willen, vind ik dit programma een aanrader. Een programma die je écht verder kan helpen.”

Marieke

Als je op dit punt van je leven eindelijk....

  • Niet langer een strijd met angst wil voeren, maar angst een passende plek in jouw dagelijkse leven wilt geven.

  • De regie over het leven wilt pakken, zodat jij jouw kostbare tijd op deze wereld zo kan gaan invullen zoals je zelf wilt

  • Je weer ‘veilig’ wilt kunnen voelen bij jezelf  

  • Weer tijd en aandacht wilt hebben voor datgene wat écht belangrijk voor je is