Doorbreek in 12 weken het patroon van paniek, piekeren en controledrang – en ervaar weer rust in je hoofd, ruimte in je lijf en regie over je leven.
Speciaal voor professionals en ondernemers die goed functioneren, maar vanbinnen worden gestuurd door angst en spanning – en er klaar voor zijn om het anders te doen.
Beschikbaar vanaf 5 mei 2025
🎉 Tijdelijk aanbod:
Schrijf je vóór 5 mei in en ontvang €200 korting + gratis 1-op-1 sessie t.w.v. €249
Voel jij je vastzitten in patronen van angst en controle?
- Je piekert voortdurend – over wat je hebt gezegd, wat je nog moet doen, wat er mis kan gaan.
Je twijfelt eindeloos voordat je een beslissing durft te nemen.
Je voelt je altijd ‘aan’ staan, alert op wat er fout kan gaan of zou kunnen gebeuren – en dat put je uit.
Je legt de lat extreem hoog en bent bang om fouten te maken.
Je zegt vaker ‘nee’ tegen sociale dingen, uit angst voor wat anderen denken.
Je lijf reageert heftig op spanning – hartkloppingen, trillen, benauwdheid.
Je vermijdt uitdagingen en blijft liever in het veilige bekende
Ondanks alles wat je al hebt gedaan om van je angst af te komen, is het je nog steeds niet gelukt om 'dé oplossing' te vinden
Herken je dit?
Je hebt al van alles gedaan – boeken gelezen, cursussen gevolgd, misschien al verschillende soorten van professionele hulp gezocht. Toch blijf je vastlopen in dezelfde angstpatronen.
Je snapt het verstandelijk allemaal. Maar in het moment zelf weet je niet wat je ermee moet.
De frustratie groeit. Want hoe langer het duurt, hoe kleiner je vertrouwen wordt dat het ooit anders kan.
Ik heb het LEF-programma ontwikkeld vanuit mijn achtergrond als psychosociaal therapeut én eigen ervaring met angst en paniek. Na jarenlang worstelen met dezelfde patronen ontdekte ik hoe ik er anders mee om kon gaan. Dit programma biedt precies dát – een andere manier van omgaan met angst, die ruimte geeft om te leven.
Waarom ik het LEF! Programma ontwikkelde
Ik zag het keer op keer gebeuren: Professionals en ondernemers die goed functioneren, maar vanbinnen vastlopen in angst, paniek of eindeloos piekeren.
Niet omdat ze rationeel te weinig wísten – maar omdat ze in het moment zelf houvast misten.
Ze begrepen hun patronen. Hadden al van alles geprobeerd. Maar toch bleven ze terugvallen in dezelfde patronen en controle mechanismen.
En eerlijk? Dat is volkomen begrijpelijk.
Want dat ligt niet aan jou. Het ligt aan hoe je brein geleerd heeft om met spanning en onzekerheid om te gaan.
Wat je probeert op te lossen met controle, vraagt juist om iets anders: Om het leren verdragen van wat je normaal gesproken wegduwt. Zodat je niet langer hoeft te vechten tegen angst – maar ermee leert zijn, zonder overspoeld te raken.
Ik ontwikkelde het LEF-programma om precies dát te bieden: Een praktische, verdiepende aanpak die je helpt om ruimte te maken voor rust, vertrouwen en zelfregie – precies op de momenten dat het spannend wordt.
"In een paar maanden tijd sta ik beter in verbinding met mijn waarden, is mijn vertrouwen toegenomen en vertrouw ik weer op mijn gevoel."
"In een paar maanden tijd heb ik waardevolle inzichten gekregen die me zowel als mens als professional hebben laten groeien. Ik voel me nu lichter, gelukkiger en zelfverzekerder in mijn beslissingen."
Wat maakt dit programma anders?
Het LEF-programma leert je niet hoe je angst kunt vermijden, fixen of onderdrukken. En ook niet hoe je nóg beter je best moet doen om controle te houden.
In plaats daarvan leer je iets dat veel mensen nooit hebben geleerd: hoe je aanwezig blijft bij spanning, zonder overspoeld te raken – en hoe je blijft handelen vanuit wie je wíl zijn, ook als het moeilijk is.
Het programma combineert:
Diep inzicht in het mechanisme achter angst, paniek en controledrang
Praktische handvatten die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven
Reflectie en oefeningen die je helpen oude patronen te doorbreken
Een heldere structuur die je houvast biedt
Een verdiepend programma waarmee jij stap voor stap leert hoe je anders omgaat met angst, spanning en controle. Zodat je niet langer wordt gestuurd door je angst – maar zelf de leiding neemt over je leven, je keuzes en je energie.
"Als je angst ervaart, maar ook als je je onzeker voelt, je merkt dat jij je vaak aanpast, terwijl je eigenlijk anders zou willen, vind ik dit programma een aanrader. Een programma die je écht verder kan helpen."
"Wat een verademing is het LEF! programma. Door jouw LEF! Programma structureel te volgen en de tijd te nemen en met 100% aandacht dit te doen, weet ik zeker dat er heel veel mensen dit ook als een verademing gaan zien en ervaren. Bedankt Heleen"
Wat levert dit programma jou op?
Het LEF-programma helpt je om stap voor stap los te komen van het patroon van angst, piekeren en controledrang – en opnieuw de regie te nemen over jezelf en je leven.
Je zult merken dat je:
Meer rust in je hoofd én lijf ervaart
Je leert spanning dragen zonder overspoeld te raken, zodat je niet langer constant ‘aan’ staat.Meer vertrouwen in jezelf krijgt
Niet omdat alles onder controle is, maar omdat je weet: “Wat er ook komt, ik kan het dragen.”Praktische tools krijgt die je echt kunt toepassen in je dagelijks leven
Meer ruimte voelt om jezelf te zijn – in werk én contact met anderen
Een andere relatie met angst ontwikkelt
Niet iets wat je moet vermijden, maar iets waar je mee kunt zijn – en doorheen kunt bewegen.
Je hoeft niet meer te wachten tot de angst weg is. Je leert leven mét angst – zonder dat het je leven bepaalt.
Wat krijg je?
Het LEF-programma is een online zelfstudieprogramma van 12 weken dat je stap voor stap begeleidt in het doorbreken van je angstpatroon.
Bij je investering krijg je alles wat je nodig hebt om daadwerkelijk grip te krijgen op angst, paniek en controledrang – zodat je weer zelfregie en rust ervaart. Inclusief inhoudelijke terugkoppeling op persoonlijke thema’s én reminders die je helpen om echt in beweging te blijven.
Je krijgt:
Toegang tot 6 inhoudelijk opgebouwde modules waarin je leert wat angst is, hoe patronen ontstaan en – vooral – hoe je daar op een andere manier mee omgaat.
Een gedrukt werkboek dat je thuis ontvangt, met reflectievragen, oefeningen en ruimte om je eigen proces te verdiepen.
Video’s en audio’s waarin ik je stap voor stap begeleid met uitleg, verdieping en praktische handvatten.
- De mogelijkheid om je persoonlijke vragen in te dienen waarop ik elke 2 weken een terugkoppeling geef op de thema’s die leven onder deelnemers – zodat je nooit hoeft vast te lopen en altijd weer vooruit kan.
Jouw investering bij aanmelding vóór 5 mei:
Nu tijdelijk: €997 (i.p.v. €1197)
Liever spreiden? Kies voor 3 termijnen van €333 (zonder extra kosten)
🎁 Inclusief:
– Persoonlijke kick-startsessie (t.w.v. €249)
– 12 maanden toegang i.p.v. 6 maanden (t.w.v. €199)
Meld je aan vóór 5 mei en krijg deze 2 bonussen er GRATIS bij:
- 🎁 Bonus: Gratis persoonlijke 1-op-1 kickstart sessie van 90 minuten (t.w.v. 249,- euro), waarin we samen jouw angstpatroon glashelder maken. Na deze sessie heb je inzicht in je patroon, richting in je keuzes en rust in je hoofd. Dit is een van de meest waardevolle sessies uit mijn 1-op-1 coachprogramma!
- 🎁 Bonus: Gratis 12 maanden toegang (t.w.v. 199 euro) in plaats van 6 maanden. Dit betekent dat je extra tijd hebt om de materialen te bekijken, terug te keren naar de lessen en jezelf verder te ontwikkelen, zonder tijdsdruk.
Overzicht van de modulen
1
Angst begrijpen
.Leer wat angst werkelijk is en hoe angstpatronen ontstaan
Ontdek hoe de vecht-vluchtrespons werkt en wat die doet in je lijf en hoofd.
Krijg helder zicht op jouw persoonlijke angstmechanisme.
2
Controle loslaten
Ontdek waarom controle je angst juist versterkt.
Leer wat je kunt doen in plaats van vechten, vermijden of overanalyseren.
Oefen met loslaten op een manier die veilig voelt en niet overspoelt.
Ontwikkel innerlijk leiderschap en bouw aan vertrouwen in jezelf.
3
Grip op gedachten
- Leer hoe gedachten je angst versterken en wat je kunt doen om de impact van gedachten te verminderen.
- Ontdek technieken om je gedachten te observeren zonder erin vast te lopen.
- Ontwikkel een flexibele, veerkrachtige mindset.
4
Loskomen van je zelfbeeld
Ontdek hoe je zelfbeeld en angst met elkaar verweven zijn.
Leer hoe oude overtuigingen je klein houden of blokkeren.
Krijg handvatten om je zelfbeeld los te koppelen van angst en controle.
Bouw aan een ruimer, krachtiger beeld van wie je kunt zijn.
5
Leven vanuit je waarden
Leer hoe je keuzes maakt op basis van je waarden in plaats van angst.
Ontdek wat voor jou echt van betekenis is.
Oefen met het vormgeven van je leven op jouw voorwaarden.
Bouw aan meer autonomie, richting en zelfvertrouwen.
6
Integratie
- Leer hoe je de tools en inzichten uit het programma integreert in je dagelijks leven.
- Ontwikkel een lange-termijn plan voor zelfregie en rust.
- Ontdek hoe je jezelf blijft motiveren om in actie te blijven, zelfs als het moeilijk wordt.
Voor wie is dit programma (niet)?
Het LEF-programma is voor jou als je:
Goed functioneert, maar vanbinnen vaak gespannen of onrustig bent
Herkent dat je wordt gestuurd door angst, piekeren of controledrang
Moe bent van het steeds proberen, analyseren of vermijden
Niet op zoek bent naar een quick fix, maar wel naar een andere manier van omgaan met jezelf
Bereid bent om eerlijk te kijken naar je patronen
Op een rustige, zelfstandige manier aan de slag wilt met professionele begeleiding in de content
Voor wie (nog) niet
Het programma is minder geschikt als je:
Op dit moment psychische begeleiding nodig hebt in de vorm van therapie of crisiszorg
Niet zelfstandig kunt of wilt werken aan persoonlijke verandering
Alleen op zoek bent naar snelle tips om angst weg te krijgen
Nog niet bereid bent om discomfort of spanning aan te gaan als onderdeel van groei
"Dit programma heeft me geholpen de constante spanning los te laten. Ik had altijd het gevoel dat ik iets moest ‘fixen’, maar nu weet ik dat ik met mijn angst kan zijn zonder dat het mijn keuzes bepaalt. Ik heb geleerd om vanuit vertrouwen in mezelf te handelen."
"Dit programma voorzag me van de middelen om afstand te nemen van mijn gedachten. Het krachtige inzicht dat mijn gevoelens er mogen zijn, heeft me bevrijd van het onderdrukken ervan. Dankzij Heleen ben ik niet langer bang voor mijn eigen gedachten en emoties."
"Door het programma herken ik nu de triggers die angstgevoelens activeren. Ik ben in staat om de angst niet de overhand te laten krijgen. Ik kijk er met meer distantie naar en kan mijn eigen weg vinden om ermee om te gaan."
“Wat dit programma anders maakt, is de praktische aanpak. Ik dacht altijd dat je angst ‘moest oplossen’, maar dit programma heeft me geleerd om ermee te werken en het een plaats te geven. Ik voel me nu veel rustiger en meer in controle.”
Je hoeft dus niet angstvrij te zijn om vrij te leven – je hebt alleen de juiste handvatten nodig om met angst om te gaan, zónder jezelf te verliezen.
Over mij
Het is inmiddels bijna 10 jaar geleden dat ik zelf volledig vastzat in angst. Jarenlang leefde ik met een sluimerende onrust, tot ik te maken kreeg met hyperventilatie, paniekaanvallen en dagelijkse spanning. De rust in mij was ver te zoeken.
Wat volgde was een diepgaand proces van persoonlijke ontwikkeling. Ik verdiepte me volledig in het angstmechanisme – en ontdekte hoe je grip kunt krijgen op de impact die angst op je leven heeft, zonder dat de angst eerst opgelost hoeft te zijn. Ik leef nu op mijn manier: vrij en vanuit vertrouwen en ik voel me rustig van binnen.
Ik geloof niet dat je moet willen om angst volledig uit je leven te bannen. Angst is namelijk onderdeel van het leven. Waar ik wél in geloof, is dat de oplossing ligt in het leren omgaan met angst en spanning – op een manier die ruimte geeft om te leven zoals jij dat wilt.
Als psychosociaal therapeut en ervaringsdeskundige heb ik me gespecialiseerd in angst, paniek en gedragsverandering.
Na 1000+ scholingsuren en jarenlange praktijkervaring weet ik precies hoe diep deze patronen kunnen zitten – én hoe bevrijdend het is om ze niet langer leidend te laten zijn. En dat is precies wat je in het LEF! Programma gaat leren.
"Wat ik het meeste waardeer aan het LEF-programma is dat het me niet alleen theoretisch inzicht geeft, maar het ook praktisch toepasbaar maakt. Na de modules heb ik geleerd om in het moment minder te vechten tegen angst en me niet langer door paniek te laten leiden. Ik ben veel rustiger en heb weer het gevoel de regie over mijn leven te hebben."
Dit programma heeft me de tools gegeven om eindelijk los te komen van mijn controlepatronen. Ik wist al heel veel over angst, maar dit programma leerde me hoe ik daadwerkelijk anders met mijn gevoelens om kan gaan. Ik voel me nu veel meer in balans, kan keuzes maken zonder overdenken en ben niet langer gevangen in angstige gedachten.
Veelgestelde vragen
Het LEF-programma is een gestructureerd online traject dat je zelfstandig doorloopt, met modules gericht op het ontwikkelen van leiderschap over angst. Individuele coaching biedt persoonlijke begeleiding en maatwerk, afgestemd op jouw specifieke situatie en behoeften. Beide trajecten hebben als doel je te ondersteunen in je groei, maar de aanpak en intensiteit verschillen. Bekijk hier het 1-op-1 coachprogramma “Leiderschap over angst”.
Als je merkt dat angst een belemmerende factor is in je dagelijks leven en je bereid bent om zelfstandig met dit thema aan de slag te gaan, biedt het LEF-programma de handvatten en inzichten om hiermee om te gaan. Twijfel je of dit programma aansluit bij jouw situatie? Neem dan gerust contact op voor overleg via heleen@angstmanagement.nl.
Het LEF-programma is ontworpen om zelfstandig te doorlopen, volledig in eigen tijd en op eigen tempo. Maar zelfstandig betekent niet dat je het helemaal alleen hoeft te doen.
Je kunt tijdens het programma je persoonlijke vragen bij me indienen. Elke twee weken geef ik een terugkoppeling op de thema’s die onder deelnemers spelen. Zo blijf je niet hangen in twijfel of vastlopen, maar kan je je voortdurend blijven ontwikkelen.
Het programma is zo opgebouwd dat je er gemiddeld 1,5 tot 2 uur per week mee bezig bent. Dat is inclusief het bekijken van de lesmaterialen en het doen van de oefeningen.
Hoeveel tijd je er uiteindelijk mee bezig bent, hangt af van hoe je het geleerde integreert in je dagelijks leven – en dát is precies de bedoeling: dat je merkt dat je in de praktijk anders leert omgaan met angst, spanning en onzekerheid.
Daarnaast krijg je nu 12 maanden toegang tot het programma (i.p.v. de standaard 6 maanden). Zo heb je alle ruimte om het programma te doorlopen op jouw eigen tempo.
Ja, we bieden flexibele betalingsmogelijkheden aan. Je kunt kiezen voor een eenmalige betaling of gespreide betalingen in 3 termijnen. De exacte opties en bijbehorende bedragen vind je op de investeringspagina.
Ik heb dit programma ontwikkeld met één doel: dat jij er echt iets aan hebt – in je hoofd, in je lijf én in je dagelijks leven.
Ben je na de eerste module toch niet tevreden? Laat het me dan eenvoudig weten via heleen@angstmanagement.nl. Je betaalt in dat geval alleen de eerste termijn en we stoppen je deelname daarna kosteloos.
Geen moeilijke vragen, geen kleine lettertjes.
Twijfel is een hele gezonde emotie. Het helpt je weloverwogen keuzes te maken. Mocht je het fijn vinden om gewoon eens vrijblijvend kennis te maken of dat ik even met je meedenk wat voor jou een passende keuze zou kunnen zijn om te maken, boek dan hier je vrijblijvende kennismakingsgesprek.
Ben jij klaar om de regie over je angst terug te nemen?
In 12 weken leer je hoe je stopt met vechten tegen angst, en begint met leven vanuit rust, vertrouwen en eigen regie.
👉 Schrijf je in vóór 5 mei en start met LEF – op jouw tempo, voor jouw leven.
