Geen quick-fix, maar duurzaam grip op angst en vrijheid in het leven.
Je hebt het al lang genoeg alleen gedaan – dat hoeft nu niet meer.
We gaan samen op pad. Jij en ik. 6 maanden lang.
Ik begeleid je bij alle stappen in je ontwikkeling tot Angstmanager, waardoor jij weer rust in je hoofd en lijf ervaart en weer vrij en onbezorgd kan leven.
Je weet dat de manier waarop je nu met angst omgaat niet werkt.
Maar het daadwerkelijk anders doen – dat vind je lastig.
Je snapt dat angst onderdeel uitmaakt van het leven – maar de rol die angst nu speelt in jouw leven vind je onacceptabel. Jij wilt jouw kostbare tijd op deze wereld niet zomaar aan je voorbij laten gaan. Je wilt kunnen genieten van de dingen die je doet en je onbezorgd en vrij kunnen voelen.
Je zit veel in je hoofd. Je piekert over dingen die kunnen gebeuren of zijn gebeurd. Je bent wel aanwezig in het moment, maar niet echt. Je aandacht wordt in beslag genomen door je angst en zorgen. Je weet dat het piekeren geen zin heeft – ermee stoppen lukt je niet.
Je mist een gevoel van voldoening en betekenis. Door gaan op deze manier kan wel – maar gaat je niet gelukkig maken.
Je verlangt naar rust in je hoofd en je lijf, zodat jij je tijd en aandacht kan richten op datgene wat écht belangrijk voor je is en kan leven vanuit je belangrijke waarden, maar hoe buig je dat om?
Hi! Ik ben Heleen, Psychosociaal Therapeut
Ik combineer mijn eigen ervaring met wetenschappelijk bewezen technieken, zodat je niet alleen op de korte – maar ook op de lange termijn met angst omgaat op een manier die werkt.
Angst. Het is een van de 4 basisemoties van de mens. Hoe kan het zijn dat iets wat zo bij ons hoort, zo tegen je kan gaan werken?
Het is een vraag die ik mijzelf herhaaldelijk stelde in de periode dat ik volledig vast zat in mijn eigen angst. Een menselijke emotie die zo kan voelen als je vijand. Die je leven kan beheersen en je kan remmen alles wat je doet.
Ik ontdekte dat het probleem niet onze angst is, maar onze strijd met angst. We willen ons niet angstig voelen en gaan van daaruit allerlei dingen wel – of juist niet doen, om deze angst onder controle te krijgen. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen last hebt van je angst, maar ook van het gemis van het kunnen genieten van het leven op de manier zoals jij dat wil.
Ik wil dat jij, net als ik, kan ervaren hoeveel vrijheid en vertrouwen het geeft wanneer je zonder strijd met angst de dingen kan gaan doen die je wilt doen. Hoe het is om bewuste keuzes te maken, die niet gebaseerd zijn op angst, maar op datgene wat jij écht belangrijk vindt in het leven. Zodat jij niet meer bang hoeft te zijn voor je angst en je kan laten verassen door al het moois dat het leven te bieden heeft.
Hi! Ik ben Heleen, Psychosociaal Therapeut
Ik combineer mijn eigen ervaring met wetenschappelijk bewezen technieken, zodat je niet alleen op de korte – maar ook op de lange termijn met angst omgaat op een manier die werkt.
Angst. Het is een van de 4 basisemoties van de mens. Hoe kan het zijn dat iets wat zo bij ons hoort, zo tegen je kan gaan werken?
Het is een vraag die ik mijzelf herhaaldelijk stelde in de periode dat ik volledig vast zat in mijn eigen angst. Een menselijke emotie die zo kan voelen als je vijand. Die je leven kan beheersen en je kan remmen alles wat je doet.
Ik ontdekte dat het probleem niet onze angst is, maar onze strijd met angst. We willen ons niet angstig voelen en gaan van daaruit allerlei dingen wel – of juist niet doen, om deze angst onder controle te krijgen. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen last hebt van je angst, maar ook van het gemis van het kunnen genieten van het leven op de manier zoals jij dat wil.
Ik wil dat jij, net als ik, kan ervaren hoeveel vrijheid en vertrouwen het geeft wanneer je zonder strijd met angst de dingen kan gaan doen die je wilt doen. Hoe het is om bewuste keuzes te maken, die niet gebaseerd zijn op angst, maar op datgene wat jij écht belangrijk vindt in het leven. Zodat jij niet meer bang hoeft te zijn voor je angst en je kan laten verassen door al het moois dat het leven te bieden heeft.
Coachtraject Angstmanagement
In het evidence-based coachingstraject heb je mij 6 maanden lang als coach aan je zijde.
Ik leer je hoe je zonder strijd met angst je aandacht en tijd weer kan richten op datgene wat écht belangrijk voor je is, zodat jij het leven weer als rijk en betekenisvol ervaren.
Het traject
Door te stoppen met strijden tegen angst, kan jij starten met leven.
1. Angst begrijpen
Je leert alles over de werking en functie van angst voor de mens. Ik reik je een concrete 3-stappen strategie aan die je per direct kan inzetten op het moment dat je je volledig in beslag genomen voelt door angst.
2. Mindset
We werken aan de juiste mindset, waarmee jij de strijd met angst kan loslaten. Je leert hoe je uit de controle kan komen en leert hoe je ruimte kan maken voor je angst, in plaats van er tegen strijden.
3. Regie
Door concrete oefeningen ontwikkel je vaardigheden waarmee je je kan loshaken van je angst. Je leert hoe je met meer afstand naar je gedachten kan kijken en ervoor kan zorgen dat angstige gedachten niet zo'n grote impact meer op je dagelijkse leven hebben. Zonder dat je daarvoor de inhoud van de gedachten hoeft te veranderen.
4. Een nieuw perpectief
Op dit punt van het traject staat het hier-en-nu centraal. Je leert hoe je met je aandacht in het hier-en-nu kan blijven en je daarin niet af kan laten leiden door je angst. Je leert vaardigheden waarmee je ruimte kan maken voor een breder palet aan ervaringen en emoties in jezelf.
5. Koers bepalen
Je verbind je met datgene waar het leven voor jou echt om draait. Je maakt je innerlijke kompas, die je leidend kan laten zijn in het maken van belangrijke keuzes in het (dagelijkse) leven. Door het opstellen van een concreet stappenplan, kan jij gaan bewegen in de richting waar jij voor kiest.
6. Integratie
We gaan duurzaamheid verstevigen. We gaan kijken hoe je in toekomstige situatie om kan gaan met uitdagende situaties en ervoor kan zorgen dat je niet terug valt in oud gedrag. Je ontvangt een checklist, waarin het gehele proces beschreven staat en die je elke keer stap voor stap kan doorlopen, zodat je grip op angst blijft houden en de leiding over je leven.
De resultaten
01.
Psychologisch veerkrachtiger
Je ervaart rust en ruimte in je hoofd, je weet hoe je je kan loshaken van je angst en kan stoppen met piekeren.
02.
Versterkte vitaliteit
Je ervaart rust in je lijf en meer energie voor de dingen die belangrijk voor je zijn, je ervaart meer levensenergie en vertrouwen in jezelf.
03.
Betekenisvoller leven
Je doet wat belangrijk voor je is, je leeft vrijer en onbezorgder leven, je kan weer genieten van het leven.
Hoe gaan we deze resultaten bereiken?
1-op-1 begeleiding
In de maandelijkse (in totaal 6x) 1-op-1 online coachingsgesprekken zoomen we volledig in op jouw persoonlijke situatie. Ik volg jou in je proces en zie waar kansen liggen voor verdere groei. Aan de hand van voorbeelden uit jouw dagelijks leven werken we in de 1:1 sessies concreet aan het verkrijgen van grip op angst en het nemen van stappen richting een waardevol leven. Tussen de coachingsessies kan je via een korte lijn contact met mij opnemen via mail of WhatsApp voor onbeperkt support en advies.
72 lessen over Effectief Angstmanagement
In de uitgebreide online leeromgeving neem ik je stap voor stap mee in mijn LEF! methode. LEF! is een programma welke bestaat uit video's, audio's en praktische oefeningen, direct toepasbaar in jouw dagelijks leven. Je krijgt een compleet werkboek thuisgestuurd, waarin je de oefeningen kan uitwerken en waar je je leven lang op terug kan vallen.
Online community
Je maakt deel uit van een online community met gelijkgestemden die ook deelnemen aan het LEF! Programma. In een besloten groep kan je 24/7 in een veilige setting je ervaringen delen, inspireren en vragen stellen.
Bonus
Ik vind het heel belangrijk dat ons traject blijvend verandering in je leven gaat brengen. Daarom krijg je als follow-up een gratis extra 1:1 sessie die we 3 maanden na afsluiting van het traject inplannen.
Wat je krijgt
Evidence based (ACT) online coachings-programma van 6 maanden
Mijn volledige commitment middels 1-op-1 begeleiding en onbeperkt support via mail/WhatsApp
1 jaar toegang tot de online leeromgeving
Video’s, audio’s en oefeningen met bijbehorend werkboek voor dagelijkse ontwikkeling
24/7 toegang tot online community
Veelgestelde vragen
Hoe ziet het coachtraject eruit?
Het coachtraject is een evidence-based online coachingstraject van zes maanden, bestaande uit 1-op-1 begeleiding in combinatie met een online leeromgeving. We hebben maandelijks een online 1-op-1 coachingsessie. Tussen de coachingsessies kan je via een korte lijn contact met mij opnemen via WhatsApp of e-mail voor onbeperkt support en advies. Je krijgt toegang tot een uitgebreide online leeromgeving waarin ik je stap voor stap meeneem in de LEF! methode. De leeromgeving bestaat uit video’s, audio’s en oefeningen. De oefeningen kan je uitwerken in het bijbehorende werkboek die je met de post thuisgestuurd krijgt. Daarnaast maak je onderdeel uit van een online community met gelijkgestemden. Als bonus krijg je een gratis 1-op-1 sessie die we 3 maanden na afsluiting van het traject plannen.
Maakt het uit van wat voor soort angst ik last heb?
Nee. Angst is angst. Of je nou een angst hebt voor spinnen, kleine ruimtes, veel mensen, flauwvallen (yes, that’s me!), sociale contacten, autorijden, overgeven, controleverlies, angst voor de angst -en ga zo nog maar even door. Waar het om gaat, is het onderliggende mechanisme. De manier waarop je omgaat met je angst. En dat is ook precies waar jij het verschil kan maken. Jij kan een duurzame relatie met angst ontwikkelen, van waaruit je leiderschap over je angst neemt en ervoor kan zorgen dat angst niet langer in de weg staat tussen jou – en het leven dat je wilt leven.
Hoe weet ik of dat datgene wat ik leer mij ook echt gaat helpen?
Het LEF! coachingstraject is gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde gedragstherapie, genaamd ACT. ACT is een krachtige en effectieve methode bij angstbehandeling. Ik ben opgeleid tot Psychosociaal Therapeut, gespecialiseerd in ACT en ben aangesloten bij de beroepsvereniging NFG en de ACBS. Daarnaast heb ik zelf ervaren hoe het toepassen van deze methode mij heeft geholpen om te gaan met mijn eigen angstklachten en mijn leven in een breder opzicht heeft verrijkt. Ik weet dus waar ik het over heb. In dit traject heb ik al mijn kennis en ervaring gebundeld en zet ik mij volledig in om jou te helpen ook deze verrijking in het leven te vinden.
Hoeveel tijd kost het traject?
Je bent ongeveer 1 tot 1,5 uur in de week bezig met de online leeromgeving en het uitwerken van de oefeningen in het werkboek. Daarnaast hebben we maandelijks een online 1-op-1 coachingsgesprek van 60 minuten. Ik loop dus langere tijd met je mee in je proces en zo kunnen we constant de vertaling maken van jouw vaardigheden naar jouw dagelijks leven. Tussen de sessie door is het natuurlijk aan jou de uitnodiging om zoveel mogelijk te oefenen met het geleerde in de praktijk.
Wat is de investering?
De investering van dit 6 maanden traject is 2400,-. Dit kan ook in termijnen worden betaald. Er zijn geen vergoedingsmogelijkheden vanuit de zorgverzekering.
Als je op dit punt van je leven eindelijk....
-
Het niet langer alleen wilt doen, maar een professionele coach zoekt die ook uit eigen ervaring weet hoe het is om met angst te worstelen.
-
Niet langer een strijd met angst wil voeren, maar angst een passende plek in jouw dagelijkse leven wilt geven
-
De regie over het leven wilt herpakken, zodat jij jouw kostbare tijd op deze wereld zo kan gaan invullen zoals je zelf wil.
-
Je weer ‘veilig’ wilt kunnen voelen bij jezelf.
-
Weer tijd en aandacht wilt hebben voor datgene wat écht belangrijk voor je is.
